biegac codziennie

Ja mam taką wizję: Duży pokój bez zbędnych pierdół w stylu łóżka, stoły, dywany. Klatka, podest, sztanga ławka. Solidna kolekcja kettli. Telewizor + nagłośnienie. W rogu duży worek bokserski. Na ścianie drabinka. Tyle. Aż tyle. I nie "idę na trening żeby uciec od życia" tylko "przerywam sobie trening żeby trochę pożyć" ;-) Oczywiście fantazja. [...]

17h 15 min + 30 min bieg na bieżni = 17h min Nie zdążyłem nawet przyśpieszyć oddechu ale coś nie chciało mi się dalej biegać...może w kosza przyrżne jeszce wieczorem. Mumin dobijesz do 150 h ? :-] Gdzie reszta ludzi biorących udział Wpisywać się codziennie a nie raz w tygodniu...to nie to samo. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-24 15:31:15

A jeżeli chodzi o przykład.Gdy zaczynałem biegac rok temu nie byłem obtłuszczony.Każdy wie jak trudno jest spalic cokolwiek komus kto przy wzroście 185 waży 76 kg.Powiem szczerze,że ja przegiąłem.w ciągu 3 miesięcy moja waga spadła do 68 kg.Zaczynałem biegac od 2 kilometrów dziennie,po 3 tygodniach pierwszy raz przebiegłem juz 8 km.Zauwazyłem,że [...]

hehe i to bez diety niczego tylko aeroby prawie codzienniespadków tez nie było teraz tak samo zamierzam wieczorami codziennie biegać ale to po cyklu

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22% Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z ud oraz brzucha. Moja sytuacja jest taka że większość dnia [...]

Wcisnąłem enter i przez przypadek wysłałem wiadomość. Napisz jak to wygląda u mnie. Kaloryczność mam na poziomie 2500kcal , raz więcej raz mniej - wszystko zależy od dnia. BTW nie podam bo nie znam. Zjadam dziennie 4 posiłki. Rano przed pracą praktycznie codziennie (oprócz weekendów) jem omleta. Przygotowuje go sobie na 3 dni (czasem mi [...]

@Szajba ostro trenujesz.Siłownia plus bieganie po 10km. Nie dziw się że coś tam może nie nadążać z regeneracją. Siłownia i długie bieganie(pow.godziny) u zwykłych osób (nie gwiazd sportu i estrady) zawsze się gryzą i często wychodzi że ani to bieganie nie jest coraz lepsze a na siłowni człowiek coraz słabszy. Jak biegasz i lubisz biegać pow 10km [...]

Co do ryżu - pamiętaj że to nie jest jakiś produkt ''niezbędny'' dobre info z tą kaszą gryczaną :) Sam także jestem opłacany przez rodziców jak chodzi o diete :D Dlatego nie dyskutuje z ryżami także zjadam biały :D Np: pierś kurczaka, zamiast niej jadam codziennie gire kuroka :) Wiadomo że są droższe i bogatsze w btw produkty no ale dla mnie mięso [...]

No niestety mam te wyjazdy co 2 weekend i nie zawsze wracam na noc tak że ćwiczyć nie dam rady w każdy. Jak miałeś motywację 5 razy w tygodniu chodzić na boks i codziennie biegać to 3 albo 4 razy siłownia i to w domu dużej motywacji nie wymaga:) tak samo dieta jeśli smakuje Ci to co jesz:)

Witam wszystkich!!! Z góry bardzo bardzo przepraszam, jeśli z tym pytaniem wyskoczyłem nie do tego działu co trzeba, ale mam nadzieję, że nie. Założyłem osobny temat do tego ale zleciał w dół,jak większość mało popularnych w tym dziale, więc piszę tutaj, może ktoś mi pomoże i napisze coś mądrego :D :D :D Krótki opis sytuacji - ważę 64 kg, wzrost [...]

[...] z wakacyjow, w zwiazku z czym nie od siebie, ograniczony dostep do neta itd.. Otoz, wiadomo, redukcja Po raz milijardowy %) I sprawa ksztalci sie tak iz od pon zaczelam biegac i to by bylo na tyle jesli chodzi o jakiekolwiek cwiczenia z mojej strony. Celem jest dupa i nogi, choc wiadomo nie da sie czesciowo tuszcza zrzucic, ale na tych [...]

@Revolted Dystanse 3km to możesz robić codziennie. Jeśli nie biegałeś wcześniej to proponowałbym zacząć od takich właśnie dystansów i zwiększać stopniowo aż do 6-8km, podczas jednego biegu. Jak już wyrobisz trochę kondycję, to jak wspomniałem - możesz biegać 3km codziennie lub 6-8km trzy razy w tygodniu. Jeśli już wyrobisz sobie niezłą kondycję, [...]

Hey Shula. papecik napisz mi ile razy możesz biegać w tyg.? czy będziesz robił jeszcze coś oprócz biegania.?...będę biegał tyle ile będzie potrzeba,to zależy od Ciebie nie ode mnie,ja mogę biegać choćby i nawet codziennie,dostosuję się do Ciebie,oprócz biegania to chciałem jeszcze też pośmigać na siłowni,jakiś planik lekki bo tym razem bieganie ma [...]

Pytanie co do biegu. Wyniki będą lepsze biegając 2x dziennie codziennie czy co drugi dzień? Bo najpierw bede biegać rano bardzo wolno na kondycje i żeby schudnąć a wieczorem na speeda i żeby sie maxymalnie zmęczyć. Miałem tak robić codziennie ale coś czytałem że nogi sie nie zregeneują...co myślicie?

[...] codziennie zmienia zamiary, to plan jest taki: - wydobrzec, zeby moc robic przysiady i martwe ciagi - to grunt - zrzucanie wagi do ca 95kg i tylez samo cm w pasie a)mniej zrec b) biegac c)orbi d)objetosc na silowym - szukanie pomocy w lawce (ten fachura od Ajazego) po osiagnieciu powyzszych, slonce,plaza i drinki w cieniu palm :-D a potem 531

Jest to mój pierwszy post, a wieć witam wszystkich! Mam nadzieję że wasze porady pomogą mi skutecznie schudnąć : ) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22% Cel : redukcja Preferowane formy aktywności [...]

Pierwszy raz od dawna (2,5 miesiąca) jadłem nie licząc niczego i tak przez 3 dni. Waga ani drgnęła, ani sylwetka nie ucierpiała wizualnie, ale dlatego, że nie futrowałem jak poyebany. Zaspokoiłem swoje kubki smakowe, ale z głową. Wiigila - sporo roboty, bo z dziewczyną byliśmy gospodarzami wigilii. Zjadłem mini śniadanie, później wyskoczyłem [...]

Miska Micha dzisiejsza niby wczorajsza ;) Gotuję raz na dwa dni, bo codziennie to mi się nie chce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02af45f65664425d925c26e2bf8c1fb7.jpg A na jutro sobie zrobiłam o taką o: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7072f615eb554e2e8241f4251d2ac377.jpg Majonez mam własny, ale nie chciało mi się liczyć, więc wpisałam co było. Pasztet piekła [...]

Night zależy mi na czasie, więc prawie codziennie mam terapię manualną + chyba ultradźwieki (nie pamietam ;-) ) i krioterapie. Na razie boli, dam znać za jakiś czas jak efekty. Eve ja niestety troche przesadziłam. Lewą rękę mam słabszą, więc jest bardziej obciążona na przeszkodach. Zamiast po treningu zrobić chociaż dzień przerwy to ja zrobiłam [...]

Codziennie chcesz biegać?:) nie przesadź, tym bardziej że kontuzje miałeś. No i dokładaj ciężaru:) powodzenia na treningu ja swój za 15 minut zacznę.